po kazdym

Oczywiście, że Ci się uda- jeśli psychicznie nastawisz się na to że będzie to droga wielomiesięczna. Nie możesz oczekiwać super efektu po miesiącu, ale z każdym kolejnym miesiącem obserwować jak jest coraz lepiej. Waż się raz na tydzień lub dwa (nie przed okresem), na początku zmierz sobie obwody (ud, ramion, łydek, pasa,talii) i co miesiąc mierz [...]

[...] ciosu żeby nie zamieniać sparingu w "krwawą" walkę na śmierć i życie"--czlowieku musisz najpierw poznac w jakims stopniu WT, zeby te techniki dzaialaly..na kazdym treningu uderza sie w chest guardy..wypracowujesz reakcje na okreslone ataki, pozniej reagujesz bezwiednie na dany atak, pozniej dorzucasz do tego wykonczenia akcji. [...]

Chodze juz na trenikgi troche ładnych miesiecy, trenujemy kombinacje itp. Na kazdym treningu pod koniec jest czas na sparingi. Sparingi wygladaja tak ze wszyscy walą boka i nogi, raz po raz jakies kolano, klincz, lecz jesli chodzi o lokcie to zero akcji prawie. Wiem jak uderzac lokciami tylko nie za bardzo wiem jakie sa kombinacje na skracanie [...]

Witam was, mam problem jak w temacie. Sprawa wygląda tak, że 6 dni temu będąc w pracy rozciąłem sobie blachą prawą rękę na zgięciu. Rana nie była duża, ale dość głęboka. Straciłem trochę krwi zanim zdezynfekowałem wodą utlenioną i zrobiono mi opatrunek. Mam tylko dwa szwy. Kilka dni siedziałem w domu aż rana nieco się zrosła i wróciłem do pracy. [...]

a ja proponuje coś innego na pewno będzie potrzebny z czasem plecak i jakieś obciążenie ale do tego później wrócimy twój plan będzie się składać z trzech prostych niby ćwiczeń pompki-klata przysiady na początek możesz na dwuch nogach z czasem na jednej)-nogi,plecy podciągania na drążku-bic,plecy tak w skrócie trzy proste ćwiczenia i tak na [...]

eheh no tak, bo bym pewnie skończyla po kazdym obcinaniu na 30 g wegli A po jakim czasie, bo tu sie nie orientuje, bede mogla zmieniac proporcje czy same produkty pozywienia? bo raczej nie bede "jechac" na tej diecie do konca zycia

mam pytanko,waze obecnie 102kg zjadam 10gr bcaa przed i 10gr po treningu?po 30 minutach pije odzywkea jeszcze 45min do 1h jem posilek .do tego 6gr amino calodziennych przed kazdym posilkiem?mam jeszcze glutamine w proszku ale nie wiem gdzie ja wrzucic moglby mi ktos doradzic?po treningu czy przed snem? i ile gram?

ja bym sie wstrzymał z duzymi dawkami kreatyny na tym konkretnym planie bo go po prostu szybciej bedziesz musial zakonczyc szrugsy : po kazdym MC rob od razu płynnie /dynamicznie przejscie w szrugs korzystajac zpędu sztangi ... zreszta kaptury na tym planie i tak by urosły wiosłowanie - zupełnie wystarczy lekkie wiosło "inverted Rows" [...]

[...] miesni i zrobieniu 6packa.. Trening mam dobrany i ustalony.. Dieta rowniez : Wegle dostarczam tylko rano(platki owsiane) i na obiad - (nie wliczam warzyw ktore sa w kazdym posilku oprocz po treningowego i rano) , w dzien treningowy po treningu rowniez wegle(ryz) mam.. w dni nie treningowe lubie Sobie wypic kawke (zazwyczaj 1 w ciagu dnia [...]

Postanowiłem napisać ten artykuł ponieważ dużo osób rezygnuje ze stosowania diety biorąc pod pretekst jej wysoką cenę. Dlatego teraz obalę ten mit i pokaże, że dobra dieta wcale nie musi być droga. Jest to przykładowa dieta dla Jasia, który rozpoczyna dopiero swą "kulturystyczną" karierę. Jaś nie jest bogaczem dlatego na wszystkim pragnie trochę [...]

Czy przy treningu na mase aeroby po kazdym treningu sa wskazane? Nie chce miec obrosnietego brzucha. Oraz czy takie rozlozenie treningow jest wporzadku? Pon - klata+tric Sr - Plecy+bic Czw - Barki+nogi Chodzi mi glownie o to czy zamienic treing poniedzialkowy z czwartkowym miejscami, by trening srodowy(plecy+bic) nie kolidowaly z czwartkiem. Pytam [...]

To skopiuj ten tekst, który wstawiłeś i po każdym posiłku wciśnij Enter :). Powinno pomóc w przejrzystości :)

Sir_Lukasz Każdy trening to branie odpowiedzialności. Na forum pomagamy - ale nie muszą nas słuchać. W każdym ćwiczeniu można sobie zrobić krzywdę bo rózne fajtłapy chodzą po ziemi Ale nie można mowić, że "NIE WOLNO WYKONYWAC MC I SIADOW NA JEDYNM TRENINGU". Przez takie podejscie z czasem ludzie boją sie wykonywać tych cwiczen, jakby [...]

Ej, Świadomy Survivalowcu Zacznijmy od tego, że słowo "szacunek", a słowo "respekt", to dwie inne rzeczy. Lubią Cię czy uważają za wartościowego człowieka (z różnych przyczyn) - masz szacunek. Zapewne znajdziesz sporo dziewczyn, które na to "polecą". Boją się Ciebie, bo jesteś kawał po***a i psychopaty, bo zabijesz [...]

Brzuch i łydki mozesz robić na zmiane po każdym treningu, na łdyki wspięcia na palce z obciązeniem, na brzuch wznosy nóg w zwisie na drążku/spięcia. Na barki możesz dać wyciskanie sztangielek siedząc/wyciskanie żołnierskie, na początek powinno być ok. Przedramiona pracują w każdym ćwiczeniu więc nie musisz ich uwzględniać w planie, ew. jakieś 1 [...]

Randy. "Szacun w gimnazjum" nie jest nikomu do niczego potrzebny. Po trzech latach opuszczasz gimnazjum i większości osób, z którymi chodziłeś do szkoły, w życiu już nie zobaczysz, a nawet jak zobaczysz, to wymienisz tylko zdawkowe "cze" i pójdziecie każdy w swoją stronę. Po jakiego Diabła mieć ich "szacun"? Jak [...]

Witam wszystkich,chciałem prosić o pomoc w ułożeniu diety.Zależy mi na tym żeby przybrać na masie ale przy minimalnym przysroście tłuszczu bo i tak mam go już troche.i zaznaczam że mam sporo miodu i twarogu wiec mogłoby być tego wiecej w diecie:)Myśle nad takim czymś: Rano 7.10: Płatki owsiane 70gr + z 6 orzechów włoskich z [...]

Witam wszystkich,chciałem prosić o pomoc w ułożeniu diety.Zależy mi na tym żeby przybrać na masie ale przy minimalnym przysroście tłuszczu bo i tak mam go już troche.i zaznaczam że mam sporo miodu i twarogu wiec mogłoby być tego wiecej w diecie:)Myśle nad takim czymś: Rano 7.10: Płatki owsiane 70gr + z 6 orzechów włoskich z [...]

dzieki ih-man powiem Ci że Lh chyba jak to było Lh zwiekszyło mi sie poprzez stosowanie Biosterol.W każdym razie pamietam rok temu zacząłem to brać i po 1 tbl czułem sie tak jak bym miał 16 lat:) Później kolejny dzien mniej,3 dzien juz słabo i wogule nic nie czułem ale wyniki poszły w góre.Ten biosterol miałem od lekarza :0 Pozdro. Odnośnie Ciebie [...]

Dzisiejszy trening! Powoli ale do przodu :) Neurologowe leki chyba troche pomagają(na migrene) - odstawiłem prawie całkiem Aulin przeciwbólowy;) 1. Przysiady 12/10/8 43/45/49kg 2. wiosło 12/10/8 31/33/35kg 3. płaska 12/10/8 33/35/37kg 4. żołnierskie 12/10/7 13/17/23 5. uginanie ze sztangielkami 12/10/8 13/15/17 6. Brzuch - unoszenie nóg w leżeniu [...]